Existen varias modalidades de terapia en las que te puedo apoyar para llevar a cabo tu proceso.
Terapia individual
La terapia individual es un espacio solo para ti: un lugar seguro, sin juicios, donde puedas explorar lo que sientes, piensas y necesitas, con acompañamiento profesional y humano.
Trabajo desde el enfoque Gestalt, lo que significa que nos enfocamos en el aquí y el ahora, en lo que está vivo en ti en este momento. A través de este enfoque podrás hacerte consciente de tus emociones, pensamientos y comportamientos, entender su origen y descubrir nuevas formas de relacionarte contigo y con lo que te rodea.
Durante las sesiones:
- Te ayudaré a observar y comprender lo que te sucede
- Aprenderás herramientas para gestionar tus emociones y tomar decisiones más alineadas contigo
- Trabajaremos en identificar creencias, patrones o conductas que hoy te limitan
La terapia tiene una duración aproximada de 50 minutos por sesión, generalmente una vez por semana. Conforme avances en tu proceso y encuentres mayor bienestar, las sesiones podrán espaciarse de manera gradual hasta dar cierre.
Las sesiones pueden ser presenciales (en mi consultorio privado en Ciudad Satélite, Estado de México) o en línea, según lo que más te acomode.
Terapia de pareja
La terapia de pareja es un espacio seguro para trabajar los conflictos, fortalecer el vínculo y mejorar la comunicación con tu pareja. No se trata de buscar culpables, sino de entender la dinámica que se ha construido entre ambos, para abrir paso a nuevas formas de relacionarse.
Cada proceso comienza con una primera sesión de valoración, donde exploramos el motivo de consulta, la historia de la relación y los retos actuales. A partir de ahí, decidimos juntos si el trabajo se realizará en pareja, de forma individual o combinando ambas modalidades según lo requiera el proceso.
En estas sesiones se abordan temas como:
-Dificultades en la comunicación
-Distanciamiento emocional o desgaste en la relación
-Celos, inseguridades o desconfianza
-Momentos de crisis: infidelidad, cambios importantes, decisiones difíciles
-Repetición de conflictos sin resolución
-Deseo de reconectarse emocionalmente
La terapia ofrece herramientas prácticas, pero también un espacio de reflexión profunda para comprender cómo se construye el vínculo y qué necesita cada uno para sentirse visto, escuchado y valorado.
El compromiso fuera de sesión —como ejercicios de comunicación o momentos de conexión— es clave para lograr cambios sostenibles en el tiempo.
Aquí no se trata de salvar una relación a toda costa, sino de escucharse con honestidad y decidir, con conciencia, el camino a seguir.
Terapia online
La terapia online es una excelente alternativa si prefieres trabajar desde la comodidad de tu espacio, si tienes una agenda apretada o vives en otra ciudad o país.
Es igual de efectiva que la terapia presencial, siempre que exista compromiso y disposición para el proceso. Trabajamos a través de plataformas como Meet, Zoom o WhatsApp, eligiendo la que mejor se adapte a ti.
La dinámica es la misma que en un espacio presencial: te acompaño con las mismas herramientas terapéuticas, adaptadas para que la distancia nunca sea un obstáculo para tu bienestar y crecimiento personal.
Este formato te permite tener un espacio propio para ti, sin traslados, sin interrupciones, y con la misma profundidad y contención emocional que en consulta presencial.
Terapia adolescentes
La adolescencia es una etapa de muchos cambios, descubrimientos y retos. En este espacio terapéutico acompaño a adolescentes a comprender lo que sienten, a ponerle nombre a sus emociones y a conocerse mejor, para que puedan atravesar esta etapa con mayor claridad, seguridad y sentido.
La terapia es individual, pero el acompañamiento familiar es fundamental. Por eso, en la primera sesión asisten los padres o cuidadores para compartir el motivo de consulta y observar juntos el vínculo inicial que se puede generar en la sesión. A lo largo del proceso, se realizan sesiones con los padres —juntos o por separado— según lo requiera el caso.
Durante las sesiones con el/la adolescente trabajamos en:
-Construcción de metas y sentido personal
-Reconocer y expresar emociones
-Manejo de ansiedad, enojo o tristeza
-Problemas de autoestima
-Conflictos familiares o escolares
-Toma de decisiones y consecuencias
Mi enfoque busca no solo acompañar al adolescente, sino también fortalecer el vínculo con su familia, promoviendo el entendimiento mutuo y un acompañamiento respetuoso durante esta etapa clave de su desarrollo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la psicoterapia?
Es un acompañamiento psicológico que busca apoyar a la persona que lo solicita a utilizar herramientas y técnicas que le ayuden a enfrentarse a los conflictos que tenga en su vida diaria.
Exige compromiso y colaboración por parte del paciente para que se fortalezca la relación psicoterapéutica que tendrá con el psicólogo(a) y así poder avanzar en el proceso de su desarrollo personal.
¿Cuándo debo acudir al psicólogo?
Cuando necesites hablar de tus problemas, de cómo te sientes, cuando tienes muchas emociones contenidas y especialmente cuando te das cuenta de que hay bloqueos que no te permiten disfrutar de tu vida.
El acudir al psicólogo no significa que no puedas resolver tus problemas, pero a veces es necesario contar con un apoyo extra, que te permita ver las situaciones desde otro punto de vista y observar también las fortalezas que tienes para enfrentarlos.
¿Cuánto duran las sesiones y la terapia?
Las sesiones tienen una duración de 50 minutos a 1 hora, en un espacio tranquilo y relajado, ya sea online o presencial.
La primera sesión implica recoger información que permitan conocerte en todas tus áreas sociales, familiares, laborales, etc. Y así poder conocer el contexto en el que te desenvuelves. Y las sesiones siguientes implican conocer a profundidad los sentimientos, pensamientos y experiencias que se encuentran inmersos en tus vivencias y problemáticas, además de adquirir recursos y herramientas que te permitirán afrontar los problemas.
El tiempo de la terapia depende del tema a trabajar. Por ejemplo, las crisis de ansiedad, atravesar un problema en específico o descubrirte y conocerte.
Siempre puedes consultarlo en las sesiones y comentar tus dudas para solucionarlas.
¿Qué beneficios tiene la terapia?
Muchos, pero depende de cada persona el descubrirlos. Principalmente enseña herramientas para conocerte y gestionar tu mismo(a) tus emociones y gestionar los conflictos. Ayuda a que te cuestiones ideas que a veces te limitan, ayuda a que encuentres tus propias fortalezas y que las sigas desarrollando y aceptar aquellas habilidades que no te gustan y que en lugar de pelear con ellas las observes y modifiques si lo deseas.
¿Cuándo debo llevar a mi hijo(a) al psicólogo?
Siempre que detectes comportamientos distintos, si los conoces y te das cuenta de que comienzan a tener actitudes que antes no tenían, cambios de humor demasiado drásticos, si notas aislamiento y antes no lo hacía.
Presta atención en cambios en los siguientes temas: sueño, alimentación, atención, amistades y relaciones sociales, rendimiento escolar, estado de ánimo.
La adolescencia suele ser la edad “más complicada” ya que no suelen decidir por sí mismos acudir a terapia, pero si lo piden ¡escúchalos! Por algo quieren ir, algo necesitan y si lo solicitan hay que hacerles caso.
Si tu como padre o madre eres quien toma la decisión, puedes comentárselo a tu hijo(a) de manera que entiendan que es un apoyo para poder atravesar algún problema, y que no es porque estén locos, como a veces se piensa.
Mtra. Montserrat Oscós 