En un mundo que nunca parece detenerse, donde la prisa y la aceleración son la norma, es muy importante recordar que el verdadero tesoro se encuentra en la experiencia del aquí y ahora.
Como terapeuta, he acompañado a diferentes personas en esta ansiedad y estrés que el constante movimiento puede causar en nuestras vidas. Es por eso que hoy quiero hablarte de la importancia de ser consciente del presente y dejar de correr sin rumbo.
Hay un libro, llamado «La sociedad del cansancio» de Byung-Chul Han que menciona 2 frases importantes que quiero destacar:
- «El exceso de positividad y rendimiento en nuestra sociedad actual ha creado una cultura de agotamiento constante» – Byung-Chul Han.
- «La velocidad se ha convertido en una forma de violencia que nos impide reflexionar y conectar con nuestro ser interior» – Byung-Chul Han.
¿Qué opinas de estas frases? A mi me hicieron reflexionar sobre la actualidad en la que vivimos.
¿Te has dado cuenta de cómo la sociedad actual nos empuja a movernos sin parar?
En el día a día, tal vez te ha pasado sentirte rodeado de telarañas de expectativas, compromisos y urgencias que suelen impedirte disfrutar del momento presente.
El constante bombardeo de información, las redes sociales, los plazos ajustados y las interminables llegan a consumirte y te llevan a un estado de agotamiento físico y mental.
Volviéndote autómata en una carrera sin fin, olvidando lo esencial: la magia de estar verdaderamente presente.
Pero, ¿qué puedes hacer para romper este ciclo y encontrar la calma en medio del caos?
La respuesta está en la consciencia plena, en la capacidad de detenernos y observar lo que sucede en nuestro interior y en nuestro entorno. Al practicar la atención plena, puedes reecnontrarte contigo mism@ y experimentar la plenitud de cada momento.
Imagina por un momento poder saborear una taza de café sin prisas, con todos tus sentidos presentes. Observar cómo se forma el vapor mientras el aroma invade tu espacio. Sentir la calidez de la taza en tus manos. Percibir el sabor con cada sorbo, sin distraerte con pensamientos del pasado o preocupaciones del futuro. Eso es vivir plenamente en el presente.
Byung-Chul Han, en su obra «La sociedad del cansancio», nos invita a reflexionar sobre los efectos de esta cultura de la aceleración y cómo podemos liberarnos de sus garras. Según Han, el exceso de positividad y rendimiento nos ha alejado de nuestra esencia, generando un agotamiento constante en nuestras vidas. La velocidad a la que vivimos se ha convertido en una forma de violencia contra nosotros mismos, impidiéndonos reflexionar y encontrar verdadero significado en nuestras acciones.
Aquí te brindo algunos consejos para cultivar la consciencia en tu día a día:
- Desconecta para reconectarte: Dedica tiempo diario para desconectarte de las distracciones digitales y reconectarte contigo mismo. Apaga tu teléfono, desconéctate de las redes sociales y encuentra un espacio tranquilo para meditar, practicar yoga o simplemente estar en silencio. Esta pausa te permitirá escuchar tu voz interior y reconectar con tus necesidades y deseos más profundos.
- Cultiva la atención plena: La atención plena es el arte de estar completamente presente en el momento. Practica el prestar atención a tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas sin juzgarlos ni tratar de cambiarlos. Observa cómo tu mente tiende a divagar hacia el pasado o el futuro y trae suavemente tu enfoque al presente. Puedes incorporar ejercicios simples de respiración consciente o de escaneo corporal para ayudarte a estar más presente en tu día a día. Si no sabes cómo, no dudes en contactarme, en mi centro Serena tengo algunos talleres donde podrás aprender esta gran herramienta, o también puedes realizarlo en sesiones individuales.
- Establece límites saludables: Aprende a decir «no» cuando sea necesario y establece límites claros en tu vida. No te sobreexijas ni te sobrecargues de responsabilidades. Reconoce tus propias necesidades y prioriza tu bienestar físico y emocional. Recuerda que decir «no» a lo que no te beneficia es decir «sí» a tu propia paz y felicidad.
- Encuentra momentos de pausa: Integra pequeños momentos de pausa en tu rutina diaria. Pueden ser breves descansos para tomar un té caliente, escuchar música, dar un paseo por la naturaleza o simplemente sentarte en silencio y observar tu entorno. Estos momentos de pausa te ayudarán a recargar energías y a reconectar con el presente.
Recuerda, que el verdadero poder reside en tu capacidad para ser consciente del hoy y no dejarte arrastrar por el ritmo intenso del mundo que te rodea.
Al cultivar la consciencia plena, puedes descubrir la paz interior y la serenidad en medio de cualquier movimiento. Como nos recuerda Byung-Chul Han, «solo en la pausa, en el silencio y en la calma, uno puede encontrar la verdadera creatividad y el sentido profundo de la vida».
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Mtra. Montserrat Oscós 