Bienvenido(a) a mi blog «Notas para volver a ti».
Un blog escrito desde la experiencia terapéutica y la vida cotidiana, donde comparto reflexiones, emociones y aprendizajes que nos ayudan a regresar a lo más importante: nosotras(os) mismas(os).
Porque muchas veces estamos tan ocupadas tratando de ser, hacer, lograr, que olvidamos escucharnos.
Estas notas son una invitación a pausar, sentir y reconectar.
En este espacio encontrarás artículos relacionados a la autoestima, ansiedad y al bienestar emocional.
Espero que lo disfrutes y si hay algún tema del que quieras conocer un poco más, contáctame.
No elijas, integra. Lo que aprendí siendo Swiftie y terapeuta Gestalt sobre merecerlo todo
No se trata de elegir, se trata de integrar. Con límites, acuerdos y autoapoyo, puedes sostener carrera, amor, amistades y descanso. Aquí te muestro cómo pasar del mito del equilibrio perfecto a una práctica diaria: priorizar sin culpas, pedir con claridad y sostener lo importante. Éxito, amor, amistades y bienestar sí caben cuando vuelves a…
El “efecto farola” en la vida emocional
El «efecto farola» nos recuerda que solemos buscar soluciones en lo conocido, aunque el verdadero cambio esté en lo que evitamos mirar. En terapia, eso significa atrevernos a ir más allá de la superficie y explorar lo que realmente necesita atención. ¿te animas a mirarlo?
El costo invisible del perfeccionismo
El perfeccionismo no nos acerca a la excelencia, nos aleja de nosotr@s mism@s. Parece una virtud, pero muchas veces es un disfraz del miedo. Miedo a equivocarnos. Miedo a decepcionar. Miedo a ser vistas tal como somos: con dudas, con contradicciones, con días buenos… y otros no tanto.
¿Por qué ciertas personas nos marcan para siempre?
Exploramos por qué algunas personas permanecen en nuestros corazones, abordando conexiones emocionales, necesidades no resueltas, y el impacto en nuestro crecimiento personal. Te comparto técnicas de aceptación y soltura, para facilitar el cierre emocional y promover la comprensión y el perdón.
¿Cómo enfrentar el sentimiento de insuficiencia?
¿Alguna vez te has sentido insuficiente? Esa sensación de no ser lo bastante bueno o capaz, que a veces parece acechar en nuestras vidas. En este artículo, exploraremos por qué se desarrolla el sentimiento de insuficiencia y cómo podemos enfrentarlo.
Conocerte es el primer paso para una relación saludable
En el viaje hacia el encontrar una relación amorosa que sea saludable y satisfactoria, a menudo nos centramos en conocer a la otra persona. Pero, ¿qué pasa con conocerte a ti mism@? Amor propio como base: El amor propio es la piedra angular de cualquier relación exitosa. Antes de abrir tu corazón a alguien más,…
Descubre la magia de la consciencia en un mundo en movimiento
En un mundo que no para y donde vivimos en constante aceleración y exceso de positividad, el parar un momento, nos ayuda a ser conscientes y encontrar paz interna.
Envidia y Autoestima: Una Batalla por tu Propio Amor
La envidia no forzosamente es mala, solo hay que aprender a canalizarla para adecuarla al crecimiento personal individual.
Aprende a fortalecer la confianza en ti
Cuando hablamos de confianza, podemos notar que es un tema que nos afecta a todos a nivel personal y/o profesional, ¿cómo puedo desarrollar esa confianza en mi?
El poder de una «pausa»
Las pausas breves incluso pueden ser más útiles que las puntuales. ¿Lo habías pensado antes? ¿Cuánto priorizas tu descanso?
¿Por qué es importante reconocerme vulnerable?
A veces el mostrarnos vulnerables puede ser más útil de lo que pensamos, no le tengas miedo. Lee el post para profundizar en el tema.
¿Sabías que cada uno tiene un ritmo diferente?
A veces nos cuesta comprender que cada uno tiene un tiempo y ritmo distinto al nuestro. Te invito a leer este artículo para que veas el por qué es importante aprender a respetarlo.
¿Existe el multitasking?
Si consideras que el ser «multitask» es algo muy bueno, te sugiero leer este artículo.
¿Por qué no es bueno reprimir emociones?
El reprimir emociones no nos trae nada bueno, aquí puedes encontrar una estrategia útil para empezar a expresarte.
¿Cómo le hago para no sentir dolor?
A veces queremos evitar el dolor, pero ser conscientes de él, nos ayudará a trabajarlo, entenderlo y procesarlo mejor.
Me cuesta trabajo soltar…
A muchas personas nos ha costado soltar algo: relaciones, experiencias, ciudades, amistades… Si te ha pasado a ti, te invito a leer este artículo.
5 razones por las que viajar te cambia la vida
Viajar te cambia, y por ello te explico aquí 5 razones que he descubierto y me han hecho responder a la pregunta de ¿por qué viajar?
Guía básica de amor propio
Si te interesa leer sobre amor propio sigue leyendo. Además, puedo enviarte TOTALMENTE GRATIS una guía para que comiences a conocerte mejor.
3 razones por las que Mindfulness es necesario en la vida
Mindfulness no solo son meditaciones, es un estilo de vida. Para que lo conozcas te doy 3 razones para que veas sus beneficios.
No te obligues a hacer lo que no quieres
A veces nos forzamos a hacer actividades o estar con personas que no aportan nada en nuestra vida. En este artículo te invito a cuestionar ¿a qué te obligas tú?
¿Cómo desarrollar el amor propio?
El amor propio es importante en tu vida diaria ya que brinda positividad a tu vida. Y tú ¿qué tanto amor propio crees que tienes
Estamos en cuarentena y no estoy ocupándome
En estos días las rutinas han cambiado y tú también, pero a veces la presión social nos provoca no estar cómodos con lo que estámos realizando.
Pasos para enfrentar la incertidumbre
A veces la incertidumbre puede hacer que te desorientes y no sepas qué hacer. Por ello es importante conocer acerca de ella y cómo enfrentarla. Lee este artículo para conocer un poco más.
3 estrategias para desconectarte
Es importante realizar pausas en nuestro día a día para encontrar bienestar y tranquilidad en nuestra vida. ¿Por qué? Lee este artículo para descubrirlo.
Siempre estoy corriendo, no tengo tiempo para mí.
Mirar lo que necesitas es la mejor manera en la que puedes cuidar de ti.
¿Por qué no nos escuchamos a nosotros mismos?
Aprender a escucharnos es la clave para vivir plenamente.
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Mtra. Montserrat Oscós 